安道
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心力训练之人生目标与价值观

心力训练之人生目标与价值观
如果你想要得到什么,你先要知道自己要的是什么。——牛头

人生目标是你在这个世界上活着的目标,无论是事业上的,爱情上的,财务上的,健康上的还是人际关系上的等等。而价值观是人生目标背后的价值取向。我举例说明,假设我现在说我要在二年之内学会英语。学会英语这是一个目标。而我为什么要学会英语,是为了更好的求知与交流,而我求知与交流的目的是为了什么呢?是为了成长。那么,“成长”就是我的价值要素之一。对“成长”的重视就是我的价值观之一。

并因为人生目标与价值观的关系密切,所以牛头把它们合并在一起来进行厘清与改善的工作。现在,我们先来看看人生目标——

第一步:

  先开始编织美梦,包括你想拥有的、你想做的、你想成为的、你想散播的。现在请坐下来,拿一张纸和一支笔,动手写下你的心愿。要记住,’一动笔就不要停下来,写个10到15分钟。你在写的时候,不必管那些目标该用什么方式去达成,就是尽量写,不要限制。另外你得写得越简明越好,如此方能立即接续下个目标。这些目标可能有关于你的工作、家庭、交友、情绪、健康、生活等,别自限范围,涵盖越广越好。你要像个国王一样,掌握住每一件和你有关的事,因为要达成目标的第一步,就是知道它是什么的结果。

    另外,你要以游戏的态度来设定目标,如此才能使心灵任意驰骋,否则心灵受限,将来的成就亦会受限。今后当你一有自限的念头时,就要赶忙丢得远远的,就像在脑海里有幅摔跤的画面,你把对手掷出绳圈。这个视觉画面可以适用于任何会限制你的消极思想,你要把它们抛开,同时记得你可以随心所欲地做这件事。现在就进行第一步,写下你的心愿吧!

第二步:
当你不断的写出你的一切目标,直到什么写不出来时,请用1~5的数字在你的目标后面标明目标的重要性。
1是不重要,2是有点重要,3是重要,4是很重要,5是极重要。

第三步:选出十至十五个对你很重要乃至极重要的目标。

第四步:逐个目标拿出来思考这个目标对你有什么意义,就像我之前举的例一样,学习英语的目标背后有一个重要的价值观念:“成长”,但对于其他人而言,可能是成就感,或为了亲情,为了爱情等等。那这些因素找出来。只是穿过表面的目标去找到深层的需要或欲望,你才能专注于根本的价值,而不是表面的目标。有时,我们会执着于一个目标,而忘了我们最初的欲求。

如,一个男人,他要赚钱,赚许多许多的钱。为的是给自己的妻儿更好的生活。这里,赚钱背后的价值取向是亲情。可是,当他执着于赚钱时,他每个月都给家人许多钱,可是他每少回家,更少与家人一起吃吃饭,谈谈话。妻子的生日他忘了,儿子读几年级了他也不太清楚。一切只是为了赚钱而赚钱。他迷失于工具价值中,忘了实质价值了。什么是工具价值与实质价值呢?

请看安东尼的一段文章——

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什么叫作价值观?

    当我们说到什么东西有价值,那表示它对我们有某种程度的重要性,当你喜欢某样东西,那就表示它在你的心中具有一定的份量。在本章里我要跟各位谈谈人生的价值观,因为那是你生命中最重要的一些东西。在你价值观里的那些有价值的“东西”可分为两类,一种是实质上的,另一种则是工具上的,譬如说我问你:“在你心中认为对你最重要的有那些?”你或许会这么回答:“亲情、家庭、金钱……”这里面像亲情就是你所追求的实质上的价值,因为它能挑起你的情绪,至于家庭和金钱便是工具上的价值,它们只是一个帮助你达成“亲情”这个情绪的管道而已。

    如果我问你:“到底家庭能给你什么?”你或许会说:“亲情、安全感、快乐。”那么这些东西便是你心中实质上的价值, 亦即是你真正想要追求的。同样的道理,就金钱来说,如果我问你:”到底金钱对你有什么真正的意义?它能带给你什么?” 如果你的回答是:“快活、安全感、享受、发展。”从这里你便 可以再次看出,金钱只不过是你得到更深一层价值的工具而已,借此你可以体验到生命中对你重要的情绪。

    许多人之所以在生活中走偏了路,归究原因乃是没有弄清楚“实质价值”和“工具价值”这两者间的差异,常常耗费心力于那些并非真正想要的工具价值上,因此才会遭受那么多的痛苦。惟有实质价值才能使你的心灵得到满足,让你的人生更丰盛、收获更多。今天我们的社会中会有那么多的问题,最大的原因就是大家每天汲汲营营,一点不晓得生命中真正对他们 有意义、有价值的东西是什么,无怪乎他们在得到所追求的东西之后内心依然空虚,叹道:“难道人生就是如此?”

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  许多时候,我们的许多目标就是一些工具价值,它们是为了事实我们一些内心深处的价值要素或说是需欲。只有我们专注于价值而非工具性的目标,我们才能不偏离我们心灵深处要求的。只要专注于价值要素,对于具体的目标乃至实现目标的手段,我们可以采用比较灵活方式。

  我举例说明,前面说到那个执着于赚钱的男人。如果他清楚自己重要的的价值观之一是亲情,那么他就会明白,给家人许多钱,并不等于一切。一个家庭中,关怀,关注,关心,交流,互动等等也是极重要的,有时与女儿一起到游乐园玩一个周末比给她钱买一个大玩具更有意义。钱只是实现家庭和谐的一个因素。还有更多的选择。

  
第五步:排列你的价值要素。
把你的价值要素写排在一张纸上,静静地想想哪些要素对你而言是最重要的,哪一些稍为不重要一些。然后在价值要素后面写上数字以表示它们的重要性排列。

第六步:看看你的逃避性价值。

假设你的价值要素是以下这些:1.爱     2.成功     3.自由     4.亲密     5. 安全     6.冒险     7.力量     8.热情     9. 舒适     10.健康

那么,这些价值要素是一些追求你价值,也不是说,这些是你所求的价值。那么,在我们的人生中,除了有我们所求的,还有我们所逃避的,厌恶的一个价值要素,安东尼称之为“逃避的价值”。

现在,想一想什么事是你最厌恶的,不喜欢的,想避开的?然后它背后代表一些什么样的感受。如被羞辱,则背后的感受就是被羞辱的感觉。如学不会课文,则背后的感受可能是无知,或被人看不起的感觉等等。

把它们都写下来。这样,你就能会从中看出,什么是你一生中一直在回避或对抗的。然后,依照你对它们的厌恶,害怕或逃避程度排列一下,把最厌恶的,害怕的,逃避的排在最前面。

    当你填好了那些顺序,请问它告诉了你什么讯息?譬如说,如果你列在第一位,亦即最想避开的情绪是被羞辱,那么就会知道何以你一直想避开那些可能会使你被羞辱的场合:如果孤独是你最想避开的情绪,那么你就得主动地去结交朋友,让他们喜欢你,愿意与你为伍,最后你便会发现周围都是你的好朋友。


第七步:改善你的价值观

看一看你的追求价值要素,想象一下你的理想的生活,问问自己:“对我而言,最重要的是什么?”“如果我要追求这样的人生,我的价值观要怎么调节,应删除什么要素,或增加什么要素?”“要怎么排列我的价值观,才有利于我实现我的目标?”

建议先从你追求的价值入手,然后再思考你的逃避的价值。然后再看看你追求的价值与逃避的价值有什么冲突。

我以实例来说明,对于牛头而言,安全感是一个很重要的价值观,成长也是。可是,我发现我对安全感的渴求,一次地阻碍我的成长,结果,我从价值序列中把安全感放到偏后的位置,而成长放在前面。这样,当我要去作出改变时,安全感的渴求会捣蛋,让我感到危机感,可我清楚成长更重要,所以我会选择改变。

现在,我们来看看逃避的价值,我的逃避的价值中有一个要素是:受批评。也就是说,我讨厌受批评。可是,这样一个逃避的价值存在的话,就会影响我的“成长”。所以,我把它从逃避的价值表中删除掉了。但是,不是说删掉了就没有了,我得培养良好的习惯去面对批评,接受批评,从批评中获益。这就是我在不断努力中的一个方面。

而我的逃避的价价值中有一个要素是:违背良知。我认为这是一个极重要的逃避的要素,所以我把它放在很前的位置中。告诫自己要善良,要以诚待人,不可伤害他人。

所以,第七步就是依照自己希望的人生来修正你的价值观,并坚持新的价值观。




引自牛族

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